Entrenamiento de apnea
CAPNIA
Tablas de CO₂, apnea estática y seguimiento del progreso. Una app que te guía por voz mientras entrenas, funciona sin conexión y no te pide instalar nada.
Funciona en el navegador · También sin conexión
Tabla CO₂
Ronda 4 de 8
Plazas abiertas
Buscamos 20 voluntarios para publicar CAPNIA en Google Play
Necesitamos 20 probadores que mantengan la app instalada 14 días en su Android. A cambio: acceso gratuito a todo y tu nombre en los créditos como Tester Fundador.
20
Plazas abiertas
Qué puedes entrenar
Tres herramientas que cubren lo esencial del entrenamiento en seco.
Tolerancia al dióxido de carbono
Tablas CO₂
Series de apneas de duración fija con descansos que se van acortando. El CO₂ se acumula ronda tras ronda y el cuerpo aprende a convivir con las ganas de respirar en lugar de rendirse ante ellas.
- Anillo de progreso y contador de rondas siempre visibles.
- Aviso de la siguiente fase antes de que llegue.
- Protocolos ajustables a tu nivel actual.
Tabla CO₂
Ronda 4 de 8
Apnea estática
Fase de preparación
Pulso
62bpm
SpO₂
98%
«Prepárate. Última inhalación en 10 segundos.»
Sesiones en reposo
Apnea estática
Retenciones cronometradas tumbado o sentado, con las fases de preparación, apnea y recuperación marcadas paso a paso. Sin decidir nada sobre la marcha: solo seguir la guía y respirar cuando toca.
- Guía por voz para no tener que mirar la pantalla.
- Pulso y saturación en vivo con un sensor Bluetooth.
- Fase de recuperación pautada al terminar.
Tu evolución, registrada
Progreso
Cada sesión queda guardada con sus tiempos. Puedes ver si tus marcas suben, si un protocolo te está funcionando o si llevas semanas estancado sin haberte dado cuenta.
- Histórico completo de sesiones y marcas.
- Evolución visual de un vistazo.
- Todo guardado en tu dispositivo.
Progreso
Tus últimas 8 sesiones
Mejor marca
4:12
Este mes
14sesiones
Apnea estática
hoy
Tabla CO₂
Ayer
Apnea estática
Hace 3 d
Tres pasos y a entrenar
Sin configurar nada complicado. Abres, entrenas y se guarda.
- 01
Elige la sesión
Abre la app y selecciona el tipo de entrenamiento y el protocolo que toca hoy.
- 02
Sigue la guía
La app marca cada fase con avisos sonoros y por voz. Tú te concentras en respirar; del reloj se encarga ella.
- 03
Revisa tu progreso
Al terminar, la sesión se guarda sola y se suma a tu historial para que veas la evolución.
Pensada para usarse con los ojos cerrados
Literalmente: durante una apnea no deberías estar mirando una pantalla.
Guía por voz
La app te va cantando las fases en voz alta. No necesitas mirar la pantalla durante la apnea, ni tocarla con las manos mojadas.
Funciona sin conexión
Es una PWA: una vez cargada, entrena en el sótano, en el coche o en el borde de la piscina sin cobertura.
Sensores Bluetooth
Conecta un pulsioxímetro o una banda compatible y sigue tus constantes durante la sesión.
Instalable
Añádela a la pantalla de inicio y se comporta como una app nativa, sin pasar por ninguna tienda.
Señales sonoras
Avisos de audio precisos para el inicio, el final y cada cambio de fase.
Léelo antes de entrenar
La apnea entraña riesgos reales
Contener la respiración puede provocar una pérdida de conocimiento sin aviso previo. En el agua, eso es un ahogamiento. Ninguna aplicación puede vigilarte ni reaccionar por ti.
Nunca en el agua sin supervisión
Ni en piscina, ni en mar abierto, ni en la bañera. Siempre con un compañero cualificado atento a ti.
Estas tablas son para seco
Hazlas tumbado o sentado en un sitio seguro, nunca de pie, conduciendo o dentro del agua.
No hiperventiles
Reduce el aviso de respirar sin darte más oxígeno, y adelanta la pérdida de conocimiento sin síntomas previos.
Consulta a un médico
Si tienes problemas cardíacos o respiratorios, hipertensión, epilepsia o estás embarazada.
CAPNIA es una herramienta de entrenamiento, no un sustituto de la formación con un instructor cualificado ni del consejo médico. La usas bajo tu responsabilidad.
Preguntas frecuentes
¿Necesito experiencia previa en apnea?
No para el entrenamiento en seco, pero sí conviene entender qué estás haciendo. Si nunca has hecho apnea, lo sensato es empezar con un curso presencial: aprenderás la técnica y, sobre todo, las normas de seguridad que ninguna app puede sustituir.
¿Puedo usar CAPNIA en el agua?
Las tablas están pensadas para entrenamiento en seco. En el agua nunca debes practicar apnea a solas, y una app no puede vigilarte ni sacarte de una pérdida de conocimiento. Si entrenas en piscina, hazlo siempre con un compañero cualificado atento a ti.
¿Qué diferencia hay entre una tabla de CO₂ y una apnea estática?
Una tabla de CO₂ son varias apneas de duración parecida con descansos cada vez más cortos: entrena la tolerancia a la acumulación de dióxido de carbono. Una apnea estática es una única retención sostenida, en reposo, midiendo cuánto aguantas.
¿Hace falta instalar algo?
No. CAPNIA funciona en el navegador. Si quieres, puedes añadirla a la pantalla de inicio de tu móvil y se abrirá como una aplicación más, también sin conexión.
¿Con qué dispositivos funciona?
Con cualquier navegador moderno de móvil, tablet u ordenador. Las funciones de voz y de sensores Bluetooth dependen del soporte de cada navegador, así que pueden variar según el dispositivo.
Empieza tu próxima sesión
Abre CAPNIA en el navegador y ponte con la primera tabla. No hace falta instalar nada.
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