Entrenamiento de apnea en seco para tablet y navegador
Tablas de CO₂ y O₂, Apnea Walk, pranayama y coach técnico con telemetría en directo. Te guía por voz mientras entrenas y funciona sin conexión.
Gratis · Sin registro · Tablet, Android, iOS y ordenador
Todo lo que puedes entrenar
Cuatro herramientas que cubren el entrenamiento en seco de principio a fin.
Cada fase, cantada y cronometrada
Durante el entrenamiento la pantalla enseña solo lo que importa: la fase en curso, el tiempo que queda y lo que viene después. A los lados, la saturación y el pulso en vivo; abajo, la curva de toda la sesión mientras avanza.
- Fase actual y siguiente siempre a la vista.
- SpO₂ y frecuencia cardíaca en directo, junto al cronómetro.
- Progreso de la sesión, con pausa, salto y parada a mano.
Entrena con tus tablas
Eliges una tabla y la app se encarga del resto: perfil de la sesión, tramos programados y cronómetro de cada apnea. De un vistazo ves la duración total, cuántas series quedan y qué parte del tiempo pasarás en apnea.
- Perfil visual de la sesión antes de empezar.
- Filtros por tipo: clásicas, intensas, walk o a medida.
- Saturación y pulso en vivo si conectas el pulsioxímetro.
Diseña tus propias tablas
Ajustas rondas, apnea inicial, recuperación, cuánto se recorta el descanso en cada ronda y el suelo mínimo. La vista previa recalcula la secuencia completa en vivo, mientras mueves los parámetros.
- Vista previa en vivo con todos los tramos calculados.
- Calculadora por marca personal para calibrar la tabla a tu nivel.
- Guarda, duplica y exporta tus series.
Apnea Walk
Caminar en apnea para desarrollar tolerancia láctica, eficiencia mental y reflejo de inmersión en movimiento. Con protocolos por nivel y las normas de seguridad propias de la marcha siempre a la vista.
- Protocolos de iniciación, estándar y alta tolerancia.
- Configurador a medida de series, pasos y recuperación.
- Avisos de seguridad específicos del entrenamiento en marcha.
Coach y manual técnico
Fundamentos fisiológicos, biomecánica respiratoria y tácticas basadas en estándares AIDA, Molchanovs y CMAS. Con láminas visuales de técnica pulmonar, vascularización cerebral y telemetría.
- Coach de iniciación con las reglas de oro de seguridad.
- Láminas de inhalación en tres fases, hook breathing y vacío abdominal.
- Las curvas de CO₂ frente a O₂, explicadas.
Telemetría en directo
Conecta tu pulsioxímetro y mira lo que hace tu cuerpo
CAPNIA habla con pulsioxímetros y bandas cardíacas Bluetooth de bajo consumo. Emparejas el sensor una vez y, a partir de ahí, la saturación y el pulso salen en la pantalla de entrenamiento, se dibujan sobre la curva de la sesión y quedan guardados con ella.
Pensada para usarse con los ojos cerrados
Literalmente: durante una apnea no deberías estar mirando una pantalla.
- Guía por voz
- La app va cantando las fases en voz alta. No necesitas mirar la pantalla durante la apnea, ni tocarla con las manos mojadas.
- Legible a distancia
- Cronómetros y fases se leen desde la esterilla, con la tablet apoyada a un par de metros.
- Señales sonoras
- Avisos de audio precisos para el inicio, el final y cada cambio de fase.
Sensores compatibles
- Viatom / Wellue (Checkme, O2Ring, SleepU)
- PC-60F
- Creative Medical
- Polar H10 y OH1
- Garmin HRM
- Pulsioxímetros BLE estándar y bandas cardíacas
¿Todavía no tienes sensor? Hay un modo simulado para probar la telemetría sin hardware.
✓Consultar tabla detallada de compatibilidad (Android, iPad, Mac, Windows...)
La conexión con el sensor usa Web Bluetooth, y no todos los navegadores lo implementan. La app funciona en todos ellos; lo que cambia es si puede leer el pulsioxímetro.
| Dispositivo | Navegador | App | Sensor BLE |
|---|---|---|---|
| Android (tablet o móvil) | Chrome, Edge, Opera | Sí | ✓ Sí |
| Windows, macOS, Linux | Chrome, Edge | Sí | ✓ Sí |
| iPad y iPhone | Safari y cualquier otro | Sí | ✕ No |
| Cualquiera | Firefox | Sí | ✕ No |
En iPhone y iPad ningún navegador puede conectar sensores Bluetooth: Apple no implementa Web Bluetooth en WebKit, y todos los navegadores de iOS están obligados a usarlo. La app se instala y entrena con normalidad, pero la telemetría en vivo queda fuera. Para entrenar con sensor, una tablet Android.
Personalización
15 temas para elegir
La misma pantalla, con la piel que prefieras. Hay quince combinaciones repartidas en tres familias: oscuras para entrenar de noche o con poca luz, claras para el exterior a pleno sol, e intermedias para todo lo demás. Se cambia en Ajustes y se aplica al instante.
15 temas para elegir
Elijas el que elijas, los contrastes están calibrados para que los cronómetros y las fases se lean a distancia, que es como se usa la app.
Funciona sin conexión
Es una PWA: una vez cargada, entrena en el sótano, en el coche o en el borde de la piscina sin cobertura.
Privacidad absoluta
Tus datos de SpO₂, pulso y marcas se quedan en tu dispositivo. Sin cuentas, sin servidores y sin anuncios.
En tu idioma
Interfaz e indicaciones disponibles en español, inglés y francés. Eliges el idioma en los ajustes y la app entera se adapta, avisos por voz incluidos.
Instalable y en Android
Añádela a la pantalla de inicio de la tablet o del móvil y se comporta como una app nativa. Y llegará a Google Play: CAPNIA es compatible con tablets y teléfonos Android.
Elige cómo quieres acceder a CAPNIA
Entrena hoy mismo desde tu navegador en cualquier dispositivo o colabora como probador en el lanzamiento oficial de Google Play.
Entrena apnea en seco en tu navegador
La aplicación web está 100% operativa. Entrena hoy mismo desde tu tablet, ordenador o móvil sin descargas, sin registros y con soporte completo sin conexión.
Compatible con Chrome, Edge, Safari y navegadores modernos.
Colabora en la publicación oficial para Google Play
Buscamos probadores con dispositivos Android para la fase de prueba de 14 días previa a la publicación en Play Store. Acceso preferente y mención como Tester Fundador.
Inscripción directa en la lista de probadores.
Tres pasos y a entrenar
Sin configurar nada complicado. Abres, entrenas y se guarda.
- 01
Elige o diseña la tabla
Coge una de las series predefinidas o móntate la tuya con el diseñador. La vista previa te dice cuánto va a durar antes de empezar.
- 02
Apoya la tablet y sigue la guía
La app canta cada fase en voz alta y la pantalla se lee desde lejos. Tú te concentras en respirar; del reloj se encarga ella.
- 03
Revisa tu progreso
Al terminar, la sesión se guarda sola y se suma a tu historial para que veas la evolución.
Léelo antes de entrenar
La apnea entraña riesgos reales
Contener la respiración puede provocar una pérdida de conocimiento sin aviso previo. En el agua, eso es un ahogamiento. Ninguna aplicación puede vigilarte ni reaccionar por ti.
Nunca en el agua sin supervisión
Ni en piscina, ni en mar abierto, ni en la bañera. Siempre con un compañero cualificado atento a ti.
Estas tablas son para seco
Hazlas tumbado o sentado en un sitio seguro, nunca de pie, conduciendo o dentro del agua.
No hiperventiles
Reduce el aviso de respirar sin darte más oxígeno, y adelanta la pérdida de conocimiento sin síntomas previos.
Consulta a un médico
Si tienes problemas cardíacos o respiratorios, hipertensión, epilepsia o estás embarazada.
CAPNIA es una herramienta de entrenamiento, no un sustituto de la formación con un instructor cualificado ni del consejo médico. La usas bajo tu responsabilidad.
Preguntas frecuentes
¿Necesito experiencia previa en apnea?
No para el entrenamiento en seco, pero sí conviene entender qué estás haciendo. Si nunca has hecho apnea, lo sensato es empezar con un curso presencial: aprenderás la técnica y, sobre todo, las normas de seguridad que ninguna app puede sustituir. La sección de Guía cubre los fundamentos, pero no reemplaza a un instructor.
¿Por qué está pensada para tablet?
Porque el entrenamiento en seco se hace con el dispositivo apoyado a un par de metros, y en esa situación la pantalla grande gana por goleada: los cronómetros y las fases se leen desde la esterilla, y los parámetros y su resultado caben a la vez sin ir saltando entre pantallas. Dicho esto, es válida para Android —tablets y teléfonos— y también funciona en iPad y en ordenador. En tablet es donde mejor luce, pero se puede entrenar desde cualquiera de ellos.
¿Puedo usar CAPNIA en el agua?
Las tablas están pensadas para entrenamiento en seco. En el agua nunca debes practicar apnea a solas, y una app no puede vigilarte ni sacarte de una pérdida de conocimiento. Si entrenas en piscina, hazlo siempre con un compañero cualificado atento a ti.
¿Qué es Apnea Walk?
Caminar mientras contienes la respiración, en series de pasos con recuperación entre medias. Entrena la tolerancia al lactato y el reflejo de inmersión en movimiento, que es más específico para la pesca o el buceo dinámico que una apnea tumbado. Se hace siempre sobre superficie plana y blanda, lejos de escaleras, tráfico y agua.
¿Hace falta instalar algo? ¿Y lo de Google Play?
Son dos cosas distintas y conviene no mezclarlas. Para entrenar hoy no hace falta instalar nada: abres CAPNIA en el navegador y ya está, sin registro. Si además quieres ayudarnos a publicarla en Google Play, ahí sí hay que instalarla desde la Play Store y mantenerla 14 días, que es lo que Google exige para aprobar la app. Lo primero es para ti; lo segundo es un favor que nos haces, y es completamente opcional.
¿Es gratis? ¿Lo seguirá siendo?
Hoy es gratis y sin registro, y así seguirá durante toda la beta. Más adelante no lo tengo decidido: es posible que aparezca alguna función de pago, pero lo que hay ahora —tablas, Apnea Walk, la guía y la telemetría— no va a pasar a ser de pago para quien ya lo esté usando. Y quien entre como tester conserva el acceso completo, pase lo que pase.
¿Qué sensores admite?
Pulsioxímetros Bluetooth de bajo consumo (BLE). Una vez emparejado, la saturación y el pulso aparecen en la propia pantalla de entrenamiento y quedan registrados con la sesión. El soporte de Bluetooth depende del navegador, así que puede variar según el dispositivo.
Contacto con el equipo de CAPNIA
¿Tienes dudas, sugerencias de nuevas tablas o deseas reportar una incidencia con tu sensor BLE? Escríbenos directamente.
Respondemos habitualmente en 24-48 horas. Sin spam ni boletines comerciales.
Soporte y dudas técnicas
Asistencia sobre conexión Bluetooth con pulsioxímetros, compatibilidad de navegadores y guardado local.
Sugerencias y tablas de apnea
Propuestas de nuevos modos de entrenamiento, dinámicas de respiración o ajustes fisiológicos.
Prueba en Google Play
Consultas sobre el programa de probadores Android y la publicación oficial en Play Store.
🔒 Tus datos nunca se comparten con terceros ni se usan para fines comerciales.
Empieza tu próxima sesión
Abre CAPNIA en la tablet y ponte con la primera tabla. No hace falta instalar nada.
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