Entraînement d’apnée à sec pour tablette et navigateur
Tables de CO₂ et O₂, Apnea Walk, pranayama et coach technique avec télémétrie en direct. Guidage vocal pendant l’entraînement et fonctionnement hors ligne.
Gratuit · Sans inscription · Tablette, Android, iOS et ordinateur
Tout ce que vous pouvez travailler
Quatre outils qui couvrent l'entraînement à sec du début à la fin.
Chaque phase, annoncée et chronométrée
Pendant l'entraînement, l'écran n'affiche que l'essentiel : la phase en cours, le temps restant et ce qui suit. De part et d'autre, la saturation et le pouls en direct ; en bas, la courbe de toute la séance au fil du temps.
- Phase en cours et suivante toujours visibles.
- SpO₂ et fréquence cardiaque en direct, à côté du chrono.
- Progression de la séance, avec pause, saut et arrêt sous la main.
Entraînez-vous avec vos tables
Vous choisissez une table et l'app s'occupe du reste : profil de la séance, segments programmés et chrono de chaque apnée. D'un coup d'œil, la durée totale, les séries restantes et la part du temps passée en apnée.
- Profil visuel de la séance avant de commencer.
- Filtres par type : classiques, intenses, walk ou sur mesure.
- Saturation et pouls en direct si vous connectez l'oxymètre.
Concevez vos propres tables
Vous réglez les rondes, la première apnée, la récupération, ce qui est retiré du repos à chaque ronde et le plancher minimal. La prévisualisation recalcule toute la séquence en direct, pendant que vous bougez les paramètres.
- Prévisualisation en direct de tous les segments calculés.
- Calculateur par record personnel pour caler la table à votre niveau.
- Enregistrez, dupliquez et exportez vos séries.
Apnea Walk
Marcher en apnée pour développer la tolérance lactique, l'efficacité mentale et le réflexe d'immersion en mouvement. Avec des protocoles par niveau et les règles de sécurité propres à la marche toujours visibles.
- Protocoles initiation, standard et haute tolérance.
- Configurateur sur mesure des séries, des pas et de la récupération.
- Avertissements de sécurité propres à l'entraînement en marche.
Coach et manuel technique
Fondamentaux physiologiques, biomécanique respiratoire et tactiques basées sur les standards AIDA, Molchanovs et CMAS. Avec des planches visuelles de technique pulmonaire, de vascularisation cérébrale et de télémétrie.
- Coach d'initiation avec les règles d'or de sécurité.
- Planches sur inhalation en trois phases, hook breathing et vide abdominal.
- Les courbes de CO₂ face à O₂, expliquées.
Télémétrie en direct
Connectez votre oxymètre et voyez ce que fait votre corps
CAPNIA dialogue avec les oxymètres de pouls et les ceintures cardiaques Bluetooth basse consommation. Vous appairez le capteur une fois et, dès lors, la saturation et le pouls s'affichent sur l'écran d'entraînement, se dessinent sur la courbe de la séance et sont enregistrés avec elle.
Pensée pour être utilisée les yeux fermés
Littéralement : pendant une apnée, vous ne devriez pas fixer un écran.
- Guidage vocal
- L'app annonce les phases à voix haute. Pas besoin de regarder l'écran pendant l'apnée, ni de le toucher les mains mouillées.
- Lisible à distance
- Chronos et phases se lisent depuis le tapis, la tablette posée à deux mètres.
- Signaux sonores
- Des signaux audio précis pour le début, la fin et chaque changement de phase.
Capteurs compatibles
- Viatom / Wellue (Checkme, O2Ring, SleepU)
- PC-60F
- Creative Medical
- Polar H10 et OH1
- Garmin HRM
- Oxymètres BLE standard et ceintures cardiaques
Pas encore de capteur ? Un mode simulé permet d'essayer la télémétrie sans matériel.
✓Consulter le tableau détaillé de compatibilité (Android, iPad, Mac, Windows...)
La liaison avec le capteur passe par Web Bluetooth, que tous les navigateurs n'implémentent pas. L'app fonctionne partout ; ce qui change, c'est la lecture de l'oxymètre.
| Appareil | Navigateur | App | Capteur BLE |
|---|---|---|---|
| Android (tablette ou mobile) | Chrome, Edge, Opera | Oui | ✓ Oui |
| Windows, macOS, Linux | Chrome, Edge | Oui | ✓ Oui |
| iPad et iPhone | Safari et tous les autres | Oui | ✕ Non |
| N'importe lequel | Firefox | Oui | ✕ Non |
Sur iPhone et iPad, aucun navigateur ne peut connecter de capteur Bluetooth : Apple n'implémente pas Web Bluetooth dans WebKit, et tous les navigateurs iOS sont tenus de l'utiliser. L'app s'installe et s'utilise normalement, mais la télémétrie en direct n'est pas disponible. Pour s'entraîner avec un capteur, une tablette Android.
Personnalisation
15 thèmes au choix
Le même écran, dans la peau que vous préférez. Quinze combinaisons réparties en trois familles : sombres pour s'entraîner la nuit ou en faible lumière, claires pour l'extérieur en plein soleil, et intermédiaires pour tout le reste. Ça se change dans les Réglages et s'applique aussitôt.
15 thèmes au choix
Quel que soit votre choix, les contrastes sont calés pour que chronos et phases se lisent à distance, ce qui est la façon dont l'app est réellement utilisée.
Fonctionne hors ligne
C'est une PWA : une fois chargée, entraînez-vous à la cave, en voiture ou au bord du bassin sans réseau.
Confidentialité totale
Vos données de SpO₂, pouls et historique restent sur votre appareil. Sans compte, sans serveur, sans publicité.
Dans votre langue
Interface et consignes disponibles en espagnol, anglais et français. Vous choisissez la langue dans les réglages et toute l'app suit, annonces vocales comprises.
Installable et sur Android
Ajoutez-la à l'écran d'accueil de la tablette ou du téléphone et elle se comporte comme une app native. Et elle arrive sur Google Play : CAPNIA fonctionne sur tablettes et téléphones Android.
Choisissez comment utiliser CAPNIA
Entraînez-vous dès aujourd’hui dans votre navigateur ou participez comme testeur pour la publication sur Google Play.
Entraînement d’apnée à sec dans votre navigateur
La version Web est pleinement opérationnelle. Entraînez-vous dès maintenant sur tablette, ordinateur ou smartphone, sans téléchargement ni compte, avec fonctionnement hors ligne.
Compatible avec Chrome, Edge, Safari et navigateurs récents.
Participez au lancement officiel sur Google Play
Nous recherchons des testeurs sur Android pour la phase préalable à la publication. Gardez l’application 14 jours et devenez testeur fondateur.
Inscription directe sur la liste des testeurs.
Trois étapes et au travail
Rien de compliqué à configurer. Vous ouvrez, vous vous entraînez, ça s'enregistre.
- 01
Choisissez ou concevez la table
Prenez une série prédéfinie ou montez la vôtre avec le concepteur. La prévisualisation vous dit combien de temps ça va durer avant de commencer.
- 02
Posez la tablette et suivez le guide
L'app annonce chaque phase à voix haute et l'écran se lit de loin. Vous vous concentrez sur la respiration ; elle s'occupe du chrono.
- 03
Regardez votre progression
À la fin, la séance s'enregistre seule et rejoint votre historique pour que vous voyiez l'évolution.
À lire avant de vous entraîner
L'apnée comporte de vrais risques
Retenir sa respiration peut provoquer une syncope sans aucun signe avant-coureur. Dans l'eau, c'est une noyade. Aucune application ne peut vous surveiller ni réagir à votre place.
Jamais dans l'eau sans surveillance
Ni en piscine, ni en mer, ni dans la baignoire. Toujours avec un binôme qualifié qui vous surveille.
Ces tables sont pour l'entraînement à sec
Faites-les allongé ou assis dans un endroit sûr, jamais debout, au volant ou dans l'eau.
N'hyperventilez pas
Cela atténue l'envie de respirer sans apporter plus d'oxygène, et avance la syncope sans signes préalables.
Consultez un médecin
Si vous avez des problèmes cardiaques ou respiratoires, de l’hypertension, de l’épilepsie ou si vous êtes enceinte.
CAPNIA est un outil d'entraînement, pas un substitut à la formation par un instructeur qualifié ni à un avis médical. Vous l'utilisez sous votre responsabilité.
Questions fréquentes
Faut-il de l'expérience en apnée ?
Pas pour l'entraînement à sec, mais il vaut mieux comprendre ce que vous faites. Si vous n'avez jamais pratiqué, le plus sage est de commencer par un cours en présentiel : vous y apprendrez la technique et surtout les règles de sécurité qu'aucune app ne remplace. La section Guide couvre les fondamentaux, mais ne remplace pas un instructeur.
Pourquoi est-elle pensée pour tablette ?
Parce que l'entraînement à sec se fait avec l'appareil posé à deux mètres, et dans cette situation le grand écran gagne haut la main : les chronos et les phases se lisent depuis le tapis, et les paramètres et leur résultat tiennent ensemble sans sauter d'un écran à l'autre. Cela dit, elle est compatible Android — tablettes et téléphones — ainsi qu'avec l'iPad et l'ordinateur. C'est sur tablette qu'elle donne le meilleur, mais on peut s'entraîner depuis n'importe lequel.
Puis-je utiliser CAPNIA dans l'eau ?
Les tables sont prévues pour l'entraînement à sec. Dans l'eau, ne pratiquez jamais l'apnée seul : une app ne peut ni vous surveiller ni vous sortir d'une syncope. Si vous vous entraînez en piscine, faites-le toujours avec un binôme qualifié qui vous observe.
Qu'est-ce qu'Apnea Walk ?
Marcher en retenant sa respiration, par séries de pas avec récupération entre les deux. Cela travaille la tolérance au lactate et le réflexe d'immersion en mouvement, plus spécifique à la chasse sous-marine ou au dynamique qu'une apnée allongée. Toujours sur surface plane et souple, loin des escaliers, de la circulation et de l'eau.
Faut-il installer quelque chose ? Et Google Play ?
Ce sont deux choses distinctes, mieux vaut ne pas les mélanger. Pour vous entraîner aujourd'hui, rien à installer : vous ouvrez CAPNIA dans le navigateur, sans compte. Si vous voulez en plus nous aider à la publier sur Google Play, là il faut l'installer depuis le Play Store et la garder 14 jours, ce que Google exige pour approuver l'app. Le premier point est pour vous ; le second est un service que vous nous rendez, et il est facultatif.
Est-ce gratuit ? Ça le restera ?
C'est gratuit aujourd'hui, sans inscription, et ça le restera pendant toute la bêta. Pour la suite, ce n'est pas décidé : des fonctions payantes pourront apparaître, mais ce qui existe aujourd'hui — tables, Apnea Walk, guide et télémétrie — ne deviendra pas payant pour ceux qui l'utilisent déjà. Et les testeurs conservent l'accès complet quoi qu'il arrive.
Quels capteurs sont pris en charge ?
Les oxymètres de pouls Bluetooth basse consommation (BLE). Une fois appairé, la saturation et le pouls apparaissent sur l'écran d'entraînement et sont enregistrés avec la séance. La prise en charge du Bluetooth dépend du navigateur et peut donc varier selon l'appareil.
Contacter l’équipe CAPNIA
Une question, une suggestion de nouvelles tables d’apnée ou besoin d’aide avec votre oxymètre BLE ? Écrivez-nous directement.
Nous répondons généralement sous 24 à 48 heures. Zéro spam ni prospection commerciale.
Support technique & bogues
Assistance pour la connexion Bluetooth des oxymètres, la compatibilité navigateur et le stockage local.
Suggestions & tables d’apnée
Proposez de nouvelles tables d’entraînement, protocoles respiratoires ou ajustements physiologiques.
Phase de test Google Play
Questions concernant le programme de testeurs Android et la publication sur le Play Store.
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Lancez votre prochaine séance
Ouvrez CAPNIA sur la tablette et attaquez la première table. Rien à installer.
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