Entraînement à l'apnée
CAPNIA
Tables de CO₂, apnée statique et suivi des progrès. Une app qui vous guide à la voix pendant que vous vous entraînez, fonctionne hors ligne et ne vous demande rien d'installer.
Fonctionne dans le navigateur · Même hors ligne
Table CO₂
Série 4 sur 8
Places ouvertes
Nous cherchons 20 bénévoles pour publier CAPNIA sur Google Play
Il nous faut 20 testeurs qui gardent l'app installée 14 jours sur leur Android. En échange : accès gratuit à tout et votre nom au générique comme Testeur Fondateur.
20
Places ouvertes
Ce que vous pouvez travailler
Trois outils qui couvrent l'essentiel de l'entraînement à sec.
Tolérance au dioxyde de carbone
Tables CO₂
Des séries d'apnées de durée fixe avec des repos de plus en plus courts. Le CO₂ s'accumule série après série et le corps apprend à vivre avec l'envie de respirer au lieu d'y céder.
- Anneau de progression et compteur de séries toujours visibles.
- La phase suivante est annoncée avant d'arriver.
- Des protocoles adaptables à votre niveau actuel.
Table CO₂
Série 4 sur 8
Apnée statique
Phase de préparation
Pouls
62bpm
SpO₂
98%
« Préparez-vous. Dernière inspiration dans 10 secondes. »
Séances au repos
Apnée statique
Des rétentions chronométrées allongé ou assis, avec les phases de préparation, d'apnée et de récupération balisées pas à pas. Rien à décider en route : suivez le guidage et respirez quand il le dit.
- Guidage vocal pour ne jamais regarder l'écran.
- Pouls et saturation en direct avec un capteur Bluetooth.
- Une phase de récupération encadrée à la fin.
Votre évolution, enregistrée
Progression
Chaque séance est enregistrée avec ses temps. Vous voyez si vos marques montent, si un protocole fonctionne, ou si vous stagnez depuis des semaines sans vous en être rendu compte.
- Historique complet des séances et des records.
- Votre évolution d'un coup d'œil.
- Tout est stocké sur votre appareil.
Progression
Vos 8 dernières séances
Meilleur temps
4:12
Ce mois-ci
14séances
Apnée statique
aujourd'hui
Table CO₂
Hier
Apnée statique
Il y a 3 j
Trois étapes et on y va
Rien de compliqué à régler. Vous ouvrez, vous vous entraînez, ça s'enregistre.
- 01
Choisissez la séance
Ouvrez l'app et sélectionnez le type d'entraînement et le protocole du jour.
- 02
Suivez le guidage
L'app annonce chaque phase par des signaux sonores et vocaux. Vous vous concentrez sur la respiration ; elle s'occupe du chrono.
- 03
Consultez vos progrès
À la fin, la séance s'enregistre toute seule et rejoint votre historique.
Conçue pour être utilisée les yeux fermés
Littéralement : pendant une apnée, vous ne devriez pas fixer un écran.
Guidage vocal
L'app annonce chaque phase à voix haute. Pas besoin de regarder l'écran pendant l'apnée, ni de le toucher les mains mouillées.
Fonctionne hors ligne
C'est une PWA : une fois chargée, entraînez-vous à la cave, en voiture ou au bord du bassin sans réseau.
Capteurs Bluetooth
Connectez un oxymètre de pouls ou une ceinture compatible et suivez vos constantes pendant la séance.
Installable
Ajoutez-la à l'écran d'accueil et elle se comporte comme une app native, sans passer par aucun store.
Signaux sonores
Des repères audio précis pour le début, la fin et chaque changement de phase.
À lire avant de vous entraîner
L'apnée comporte de vrais risques
Retenir sa respiration peut provoquer une syncope sans aucun signe avant-coureur. Dans l'eau, c'est une noyade. Aucune application ne peut vous surveiller ni réagir à votre place.
Jamais dans l'eau sans surveillance
Ni en piscine, ni en mer, ni dans la baignoire. Toujours avec un binôme qualifié qui vous surveille.
Ces tables sont pour l'entraînement à sec
Faites-les allongé ou assis dans un endroit sûr, jamais debout, au volant ou dans l'eau.
N'hyperventilez pas
Cela atténue l'envie de respirer sans apporter plus d'oxygène, et avance la syncope sans signes préalables.
Consultez un médecin
Si vous avez des problèmes cardiaques ou respiratoires, de l’hypertension, de l’épilepsie ou si vous êtes enceinte.
CAPNIA est un outil d'entraînement, pas un substitut à la formation par un instructeur qualifié ni à un avis médical. Vous l'utilisez sous votre responsabilité.
Questions fréquentes
Faut-il de l'expérience en apnée ?
Pas pour l'entraînement à sec, mais il vaut mieux comprendre ce que vous faites. Si vous n'avez jamais fait d'apnée, commencez par un cours en présentiel : vous y apprendrez la technique et surtout les règles de sécurité qu'aucune app ne remplace.
Puis-je utiliser CAPNIA dans l'eau ?
Les tables sont pensées pour l'entraînement à sec. Dans l'eau, ne pratiquez jamais l'apnée seul : une app ne peut ni vous surveiller ni vous sortir d'une syncope. En piscine, toujours avec un binôme qualifié qui vous observe.
Quelle différence entre une table de CO₂ et l'apnée statique ?
Une table de CO₂, ce sont plusieurs apnées de durée voisine avec des repos de plus en plus courts : elle entraîne la tolérance à l'accumulation de dioxyde de carbone. L'apnée statique est une rétention unique et prolongée, au repos, pour mesurer votre temps.
Faut-il installer quelque chose ?
Non. CAPNIA fonctionne dans le navigateur. Vous pouvez l'ajouter à l'écran d'accueil de votre téléphone : elle s'ouvrira comme n'importe quelle app, hors ligne comprise.
Sur quels appareils fonctionne-t-elle ?
Sur tout navigateur moderne, téléphone, tablette ou ordinateur. Les fonctions vocales et les capteurs Bluetooth dépendent du navigateur et peuvent donc varier selon l'appareil.
Lancez votre prochaine séance
Ouvrez CAPNIA dans le navigateur et attaquez la première table. Rien à installer.
Ouvrir l'app